Vitamin B5 ili pantenol

Vitamin  B5-pantotenska  kiselina  spada  u  vitamine  B-kompleksa. Poznat je i kao faktor filtriranja, dekspantenol, patnenol i kao antistresni vitamin.

Osobine

Ovaj se vitamin odlikuje kiselim i bazičnim karakterom. Osetljiv je na kiseline, baze i toplotu.
Pantotenska kiselina je viskozno, bledo-žuto ulje. Rastvorljiva je u vodi.
Može da se sintetizuje u organizmu  uz pomoć crevnih bakterija.

Dejstvo

  • Od vitalne je važnosti za pravilnu funkciju žlezda, koje luče adrenalin;
  • Pretvara šećere i masti u energiju;
  • Učestvuje u izgradnji ćelija;
  • Potpomaže razvoj centralnog nervnog sistema;
  • Neophodan je za iskorištavanje vitamina PABA i holina;
  • Učestvuje u sintezi antitela, čime sprečava infekcije;
  • Potpomaže zacelivanje rana;
  • Sprečava umor;
  • Leči posoperativni šok;
  • Snižava koncentraciju ¨lošeg¨ holesterola i triglicerida.

Deficit

Nedostatak pantotenske kiseline u organizmu čoveka može da uzrokuje hipoglikemiju, čir na dvanaestopalačnom crevu, oboljenja kože i krvi.

Suficit

Nisu poznati negativni efekti predoziranja.

Izvori

Ovaj vitamin je široko rasprostranjen u prirodi. Nalazi se  u namirnicama animalnog i biljnog porekla i to najviše u: mesu, jetri, bubrezima, piletini, integralnim žitaricama, pšeničnim klicama, mekinjama, zelenom povrću, pivskom kvascu, koštunjavim plodovima i u sirovoj melasi.

Dnevne potrebe

Zvanična dnevna doza pantotenske kiseline je 10 miligrama.

Toksičnost

Nema podataka o toksičnom dejstvu pantotenske kiseline.

Upozorenje

Visoke doze pantotenske kiseline, uz konsultovanje lekara, preporučuju se osobama, koje moraju da smanje nivo holesterola ili se leče od alergije. U tim slučajevima unos ovoga vitamina može da bude i 1000 miligrama dnevno u određenom periodu.
Kontraindikovana je primena vitamina B3 kod bolesnika, koji imaju hemofiliju.

Share Button

Ostavite odgovor