Vitamin P (citrin)

Vitamin P – citrin naziva se i C-kompleks, citrusni bioflavonoid, ruten, hesperidin i faktor propustljivosti.

Osobine

Vitamin P je sastavljen od citrina, rutena, hesperidina, flavona i flavonala.
Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi. Nestabilan je na povišenim temperaturama.

Dejstvo

  • Neophodan je za pravilno funkcionisanje i apsorpciju vitamina C;
  • Jača kapilare;
  • Potpomaže efikasnost vitamina C u održavanju zdravlja vezivnog tkiva;
  • Sprečava degradaciju i potpunu razgradnju vitamina C u prisustvu vazduha (kiseonika);
  • Doprinosi jačanju zidova kapilara, čime sprečava pojavu modrica;
  • Jača otpornost organizma prema infekcijama;
  • Učestvuje u preveciji i lečenju krvarenja desni;
  • Pomaže u lečenju edema;
  • Izuzetno je važan za lečenje vrtoglavica, koje se javljaju kao posledica oboljenja srednjeg uha.

Deficit

Pomanjkanje ovoga vitamina dovodi do povećanja propustljivosti kapilara i pojave sitnih, tačkastih krvarenja po koži i sluzokoži.

Suficit

Nisu poznate posledice predoziranja vitaminom P te treba izbegavati unos prekomernih količina.

Izvori

Bogati izvori vitamina P su: bela kora citrusa, kajsije, kupine, trešnje, šipurak, heljda.

Dnevne potrebe

Zvanično nisu ustanovljene dnevne potrebe ljudskog organizma, ali se mnogi stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam slažu da je preporučljivo uzimati 100 miligrama vitamina P na svakih 500 miligrama vitamina C.

Toksičnost

Nije utvrđen ni jedan toksični efekat ovoga vitamina.

Upozorenje

Pojava krvarenja iz nosa i desni upozorava na nedostatak ovoga vitamina.

Share Button

Ostavite odgovor