Pilotska dijeta

Pilotska dijeta se naziva još i bodovna dijeta. Ništa se posebno ne izbacuje iz ishrane, ali se mora ostati u okviru zadatih bodova i kombinacije obroka. Ponekad je to naporno i komplikovano, ali daje rezultate. Ova dijeta je brza dijeta, jer je po Nastavi sa čitanjem Pilotska dijeta

Share Button

Voćna dijeta

Voće je veoma važna namirnica u ishrani i treba stvoriti naviku da ga jedemo svakodnevno. Ono je bogat izvor vitamina i minerala od kojih zavisi otpornost organizma. Voće je značajno, jer  redovno konzumiranje voća i žitarica sprečava opstipaciju. Voće Nastavi sa čitanjem Voćna dijeta

Share Button

Nutricionistička dijeta

mahuneNutricionistička dijeta se bazira na unosu odredjenih namirnica koje su uglavnom nedovoljno zastupljene u ishrani, a smanjivanje upotrebe Nastavi sa čitanjem Nutricionistička dijeta

Share Button

Mediteranska dijeta

MediteranMediteranska ishrana se smatra od strane mnogih nutricionista za ponajbolji način ishrane, jer dominira riba, testenine, voće, povrće i začini Nastavi sa čitanjem Mediteranska dijeta

Share Button

Redukcijska dijeta

Redukcijska dijeta se zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata u ishrani. Naročito šećer, slatkiši, hleb, testenine, pirinač, krompir, kao i pržena i masna jela. Sva pića treba piti bez šećera. Unosi se zato više belančevina, povrća i voća.
U ishranu treba uključiti Nastavi sa čitanjem Redukcijska dijeta

Share Button

Dvopek dijeta

Dvopek malaKod dvopek dijete, uz svaki obrok se jede dvopek. On je manje kaloričan od peciva na
koja smo svi navikli. U toku dvopek dijete važno je unositi Nastavi sa čitanjem Dvopek dijeta

Share Button

Jogurt dijeta

Jogurt malaJogurt je važna namirnica u ishrani. Jogurt je niskokalorična namirnica, koja ima pozitivan
efekat na organe za varenje. Kaloričnost zavisi i od vrste mleka od koga je napravljen, kao
i od toga da li ima dodataka voća i šećera.
U jogurtu se nalaze važni  sastojci kao što su vitamin B2, B12, kalcijum, fosfor i drugi minerali.
Postoji više vrsta jogurt dijeta, a mi ćemo se fokusirati na niskokaloričnu jogurt dijetu. Potrebno je ponoviti ovu dijetu 2 do 3 puta, s tim što se menja voće i povrće. Moguće je da se ova dijeta primenjuje i kombinuje pre ili posle neke druge dijete, uz savet stručnjaka. Ova dijeta je dobra za čišćenje organizma. Posle dijete bi trebalo da izgubite nekoliko kilograma i da se bolje osećate.Važno je napomenuti da se u toku dijete ne jede ništa slatko, a vodu treba piti što više. Obroci ne treba da budu previše obilni. Uz dijetu je poželjno kombinovati umerenu fizičku aktivnost.

NISKOKALORIČNA JOGURT DIJETA

1. Prvi dan
Doručak – jogurt i ananas
Ručak – integralni hleb, zelena salata sa začinima, jogurt
Večera – pečena riba bez masnoće, kuvani krompir, kuvana blitva

2. Drugi dan
Doručak- jagode(ili neko sezonsko voće), jogurt
Ručak-integralna testenina, paradajz sos, jogurt
Večera- mladi sir, integralne kifle, rotkvice

3.Treći dan
Doručak- jogurt, dinja ili lubenica
Ručak-pirinač, grašak, cvekla
Večera- pečeno pileće belo meso bez masnoće, paradajz salata, jogurt

4.Četvrti dan
Doručak-jogurt, jabuka
Ručak- čorba od pečuraka, ražani hleb, kuvano mešano povrće po želji
Večera- integralna kifla, salata od krastavaca prelivena jogurtom

5.Peti dan
Doručak- jogurt, pahuljice od žita
Ručak- kuvani riblji filet, kuvano mešano povrće
Večera- kuvani krompir sa začinima preliven jogurtom, zelena salata sa limunom

Share Button

South beach dijeta

Dr ArturAutor ove dijete je po profesiji kardiolog. Dr Artur Agastaton je posle višegodišnjih istraživanja napisao knjigu ”South beach diet” koja je ubrzo Nastavi sa čitanjem South beach dijeta

Share Button

Bolnička dijeta

crveni krstBolnička dijeta traje 15 dana. Dat je jelovnik za 5 dana, a ciklus se ponavlja tri puta. Piti što više tečnosti naročito vodu i čaj. Alkohol izbaciti iz upotrebe Nastavi sa čitanjem Bolnička dijeta

Share Button

Proteinska dijeta

Proteinska dijeta je dijeta koja se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata i masti, a povećanju konzumiranja kvalitetnih proteina. Akcenat je na tome da se troše masne naslage, a da se održi postojeća mišićna masa. Poželjne su umerene fizičke aktivnosti Nastavi sa čitanjem Proteinska dijeta

Share Button