Voćna dijeta

Voće je veoma važna namirnica u ishrani i treba stvoriti naviku da ga jedemo svakodnevno. Ono je bogat izvor vitamina i minerala od kojih zavisi otpornost organizma. Voće je značajno, jer  redovno konzumiranje voća i žitarica sprečava opstipaciju. Voće koje unosimo treba da bude kvalitetno, raznovrsno i najbolje sezonsko. Treba izbegavati voće koje sadrži mnogo šećera, kao banane. Dok traje dijeta ne konzumirati alkohol, slatkiše i tešku kaloričnu hranu.
Voćna dijeta po danima izgleda ovako:

1.Prvi dan
Doručak – voće, prepečen hleb, jogurt
Ručak – kuvana zelena boranija, batak, paradajz salata
Užina – sezonsko voće
Večera – kajgana sa lukom, čaj bez šećera

2. Drugi dan

Doručak – voće, ovsene pahuljice, jogurt
Ručak – kuvano meso, pirinač, zelena salata
Užina – voće
Večera – pizza parče

3. Treći dan
Doručak – voće, dvopek, kuvano jaje
Ručak – riba, krompir salata
Užina – voće
Večera – mladi sir, mešana salata

4. Četvrti dan
Doručak – voće, kuvani ječam, zelena salata
Ručak – integralni makaroni sa paradajz sosom i feta sirom
Užina – voće
Večera – omlet sa prazilukom

5. Peti dan
Doručak – voće, ovsene pahuljice, jogurt
Ručak – belo meso, brokoli, kupus salata
Užina – voće
Večera – mladi sir, ražani hleb, čaj

Ponoviti ciklus više puta sve dok se ne ostvare odredjeni rezultati, uz odredjena odstupanja kod ručka da ishrana ne bude jednolična.

Share Button

Ostavite odgovor