Presna hrana recepti jelovnik iskustva kao lek

presna hranaPresna hrana ili sirova hrana je ona koja nije termički obrađena. Svako ko se interesuje za ovakvu ishranu postavlja pitanja kakvi su presna hrana recepti, jelovnik i iskustva. Koliko je pre svega bezbedno hraniti se presno. Stavovi onih koji se presno hrane su jasni. U presnoj hrani ima više hranjivih sastojaka, koji se kuvanjem gube. Prirodni enzimi koji se nalaze u presnoj hrani su značajni za pravilno funkcionisanje probave, a time i celog organizma. Neko koristi presnu hranu povremeno, nešto kao dijeta za čišćenje organizma i mršavljenje, a neko je stalno na presnoj ishrani.

Presna hrana recepti

Presna hrana recepti su jednostavni. Evo kako bi mogao da izgleda recept za presni doručak. Oprati i u toplu vodu sipati šaku prosa, šaku geršle i malo orašastih plodova. Ostaviti sve preko noći. Ujutro procediti i jesti uz dodatak voća po izboru.

Presna hrana jelovnik

Presna hrana jelovnik se razlikuje kod raw vegana i vegeterijanaca. Raw vegani jedu voće, povrće, orašaste plodove, semenke, žitarice i mahunarke. Raw vegeterijanci jedu sve to i još mlečne proizvode, jaja i med, a neki ribu i morske plodove. Ali jesti sirovo mleko, jaja ili ribu i nije baš sigurno. To su lako kvarljive namirnice i termička obrada omogućava da njihova upotreba bude bezbedna. Neke namirnice su pogodne da se termički obrađuju do 49 stepeni (koliko je dozvoljeno u presnoj ishrani) u sušarama, dehidratorima. To je jedino rešenje da se upotrebe.

Presna hrana iskustva

Iskustva kod upotrebe presne hrane su različita. Neko je želeo da se presno hrani i probao, ali i odustao. Ima dosta ljudi koji prosto ne mogu da izdrže bez kuvanih jela, hleba i kašike. Istina je i da ko se odluči za presnu ishranu treba postepeno da uvodi ovu hranu, da bi se organizam navikao. Neki se hrane presno i zadovoljni su. Ima ljudi koji su na presnu hranu prešli zbog bolesti i ona im pomogla da ozdrave i duže žive.

Zašto je dobra presna hrana

Oni koji se hrane presno kažu da je presna hrana kao lek. Bolje se osećaju, lakše vare hranu, nemaju problema sa nadimanjem i gasovima, nisu gojazni, nemaju povišen pritisak i holesterol. Mnogi su ovim načinom ishrane izlečili neka oboljenja koja su imali. Osim što je presna hrana dobra za srce i probavu, postoje dokazi da smanjuje rizik od malignih oboljanja, pa čak i da leči rak.

Objektivni problemi kod presne ishrane

Objektivni problemi kod presane ishane su nedostatak masti i proteina. O tome se mora voditi računa. Nedostatak vitamina E, D i B12 je realna opasnost. Posebno se to odnosi na B12 vitamin koji je apsolutno deficitaran u namirnicama biljnog porekla.
Da bi bila jednostavnija presna ishrana obično zahteva nabavku procesora hrane, sokovnika, blendera i dehidratora, mada ne mora sve ovo da se nabavlja.
Ako se odlučite za presnu ishranu i pored svih restrikcija u ishrani, moguće je da ćete se morati odreći i nekog povrća. Jesti sirovu boraniju, krompir ili spanać nije baš preporučljivo.

Share Button

Ostavite odgovor