Dijeta 10 posto jelovnik recepti rezultati i iskustva

dijeta 10 postoDijeta 10% (deset posto) je sasvim razumna dijeta, jer predviđa da se izgubi 10 procenata telesne težine u roku od 3 nedelje. To je realno i moguće. Nekom je to sasvim dovoljno mršavljenje, a nekom će trebati još do idealne težine. Ali po mišljenju stručnjaka, više od 10 posto od ukupne telesne težine, u tako kratkom roku, ne bi ni bilo zdravo. Dijeta 10 posto jelovnik je skrojen tako da je to jedno zdravo, kvalitetno i razumno mršavljenje. Takva su pretežno i iskustva korisnika ove dijete. Dati su recepti šta se jede, odnosno jelovnik po nedeljama i danima.

Dijeta 10 posto jelovnik u prvoj nedelji po danima

1. dan – jede se samo povrće, bez ograničenja u količini, vrsti povrća i načinu pripreme

2. dan – jede se kuvano meso po izboru, a može i riba

3. dan – palenta ili pirinač sa prstohvatom soli

4. dan – jedu se samo mlečni proizvodi sa manje masnoće

5. dan – jedu se isključivo jaja na razne načine

6. dan – jede se voće po želji

7. dan – jede se meso ili riba po želji

Dijeta 10 posto jelovnik u drugoj nedelji po danima

1. dan – povrće po želji, pripremljeno na različite načine sa kuvanim mesom

2. dan – meso i povrće

3. dan – pirinač i povrće

4. dan – mlečni proizvodi u kombinaciji sa salatom, jajima ili voćem

5. dan –  jaja uz salatu, jogurt ili voće

6. dan – jede se samo voće po želji (sveže, voćna salata ili kompot)

7. dan – meso ili riba po želji

Dijeta 10 posto jelovnik u trećoj nedelji po danima

Jelovnik u trećoj nedelji je potpuno preslikan, odnosno identičan kao u prvoj nedelji.

Dijeta 10 posto rezultati i napomene

Nakon ove tri nedelje, ostvareni rezultati treba da budu takvi, da bi trebalo da ste izgubili 10% od ukupne telesne težine, koju ste imali pre dijete. Važno je napomenuti da se treba uobročiti, tako da se jede samo kada je vreme, a ne stalno da grickate ispred računara ili tv-a. Hranu treba dobro sažvakati, što je dobar savet, ne samo kod ove dijete, nego i inače. Poželjno je da se ima neka fizička aktivnost na dnevnoj bazi. Najbolje je jedan sat lagane šetnje na dan. Kafa ili čaj su dozvoljeni tokom dijete 10 posto, ali naravno bez šećera. Možda niste odmah zapazili u jelovniku, ali hleb se uopšte ne jede. Hrana se soli vrlo malo, a od ulja se uzima samo maslinovo.

Kakva su vaša iskustva sa ovom dijetom?

Share Button

Ostavite odgovor