Brza dijeta sa jajima

Jaje malaBrza dijeta sa jajima traje 15 dana, odnosno 21 dan ukoliko računamo i vikende. Kratko traje, zato što su jaja glavna namirnica u ishrani, pa ne bi bilo zdravo da se duže primenjuje. Može se reći da je dijeta sa jajima dosta restriktivna i da se zato brzo završava. Svaki dan se jedu jaja, ali najviše tri dnevno.
Ova dijeta je veoma popularna, verovatno delom i zbog toga, jer je brza, odnosno kratko traje.Postoji više verzija ove dijete, pa i one koje duže traju, ali mi ćemo se fokusirati na ovu zdraviju verziju. Ova dijeta ima dosta sličnosti sa Atkinsovom dijetom, jer se unosi više proteina. Smanjen je unos ugljenih hidrata. Ipak ne bi trebalo izbegavati voće i preterivati sa proteinima. Ishrana za nedelju dana bi mogla ovako da izgleda:

Ponedeljak

Doručak:  pomorandža ili grejp, dvopek, šolja kafe ili čaj bez šećera
Ručak:  pomorandža ili grejp,  kuvano jaje, kiselo mleko ili jogurt
Večera:  paradajz ili čaša paradajz pirea, dva jaja (kajgana ili na oko), zelena salata ili krastavac,  dvopek

Utorak

Doručak: pomorandža ili grejp ili jabuka, dvopek, šolja kafe ili čaja bez šećera
Ručak: pomorandža ili grejp,  kuvano jaje,  kiselo mleko,  dvopek
Večera: mleveno govedje meso,  paradajz ili čaša paradajz pirea,  dvopek,  šolja čaja ili kafe bez šećera

Sreda

Doručak: pomorandža ili grejp ili lubenica,  dvopek, šolja kafe ili čaja bez šećera
Ručak: pomorandža ili grejp,  kuvano jaje, jogurt, zelena salata
Večera: dva jaja (kajgana ili na oko),  dvopek, šolja kafe ili čaja bez šećera

Četvrtak

Doručak: pomorandža ili grejp ili kruška, dvopek, šolja kafe ili čaja bez šećera
Ručak: niskomasni kravlji sir ili mocarela, paradajz, dvopek
Večera:  dva kuvana jaja, kupus salata, 1 dvopek

Petak

Doručak: pomorandža ili grejp, 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera
Ručak: riba, paradajz, dvopek
Večera: kuvano povrće, kuvano jaje, jogurt

U toku vikenda možete da primenjujete neki drugi režim ishrane, bez jaja.

Share Button

Ostavite odgovor