Voće je veoma važna namirnica u ishrani i treba stvoriti naviku da ga jedemo svakodnevno.
Ono je bogat izvor vitamina i minerala od kojih zavisi otpornost organizma. Voće je značajno,
jer redovno konzumiranje voća i žitarica sprečava opstipaciju. Voće koje unosimo treba da bude kvalitetno, raznovrsno i najbolje sezonsko. Treba izbegavati voće koje sadrži mnogo šećera, kao banane. Dok traje dijeta ne konzumirati alkohol, slatkiše i tešku kaloričnu hranu.
Voćna dijeta po danima izgleda ovako:
1.Prvi dan
Doručak – voće, prepečen hleb, jogurt
Ručak – kuvana zelena boranija, batak, paradajz salata
Užina – sezonsko voće
Večera – kajgana sa lukom, čaj bez šećera
2. Drugi dan
Doručak – voće, ovsene pahuljice, jogurt
Ručak – kuvano meso, pirinač, zelena salata
Užina – voće
Večera – pizza parče
3. Treći dan
Doručak – voće, dvopek, kuvano jaje
Ručak – riba, krompir salata
Užina – voće
Večera – mladi sir, mešana salata
4. Četvrti dan
Doručak – voće, kuvani ječam, zelena salata
Ručak – integralni makaroni sa paradajz sosom i feta sirom
Užina – voće
Večera – omlet sa prazilukom
5. Peti dan
Doručak – voće, ovsene pahuljice, jogurt
Ručak – belo meso, brokoli, kupus salata
Užina – voće
Večera – mladi sir, ražani hleb, čaj
Ponoviti ciklus više puta sve dok se ne ostvare odredjeni rezultati, uz odredjena odstupanja
kod ručka da ishrana ne bude jednolična.
Preparati za mršavljenje
Ljekovite trave
Download Wallpaper
P90X Workout Schedule |
