Jogurt je važna namirnica u ishrani. Jogurt je niskokalorična namirnica, koja ima pozitivan
efekat na organe za varenje. Kaloričnost zavisi i od vrste mleka od koga je napravljen, kao
i od toga da li ima dodataka voća i šećera.
U jogurtu se nalaze važni sastojci kao što su vitamin B2, B12, kalcijum, fosfor i drugi minerali.
Postoji više vrsta jogurt dijeta, a mi ćemo se fokusirati na niskokaloričnu jogurt dijetu.
Potrebno je ponoviti ovu dijetu 2 do 3 puta, s tim što se menja voće i povrće. Moguće je da
se ova dijeta primenjuje i kombinuje pre ili posle neke druge dijete, uz savet stručnjaka.
Ova dijeta je dobra za čišćenje organizma. Posle dijete bi trebalo da izgubite nekoliko kilograma i da se bolje osećate.Važno je napomenuti da se u toku dijete ne jede ništa slatko,
a vodu treba piti što više. Obroci ne treba da budu previše obilni. Uz dijetu je poželjno kombinovati umerenu fizičku aktivnost.
NISKOKALORIČNA JOGURT DIJETA
1. Prvi dan
Doručak – jogurt i ananas
Ručak – integralni hleb, zelena salata sa začinima, jogurt
Večera – pečena riba bez masnoće, kuvani krompir, kuvana blitva
2. Drugi dan
Doručak- jagode(ili neko sezonsko voće), jogurt
Ručak-integralna testenina, paradajz sos, jogurt
Večera- mladi sir, integralne kifle, rotkvice
3.Treći dan
Doručak- jogurt, dinja ili lubenica
Ručak-pirinač, grašak, cvekla
Večera- pečeno pileće belo meso bez masnoće, paradajz salata, jogurt
4.Četvrti dan
Doručak-jogurt, jabuka
Ručak- čorba od pečuraka, ražani hleb, kuvano mešano povrće po želji
Večera- integralna kifla, salata od krastavaca prelivena jogurtom
5.Peti dan
Doručak- jogurt, pahuljice od žita
Ručak- kuvani riblji filet, kuvano mešano povrće
Večera- kuvani krompir sa začinima preliven jogurtom, zelena salata sa limunom
Preparati za mršavljenje
Ljekovite trave
Download Wallpaper
P90X Workout Schedule |
